zla technika

[...] powtorzen co na ta slabsza. cwicz na razie hantlami, sztangi zostaw na pozniej, jak juz sila sie bardziej wyrowna. kolejny powod to moga byc jakies mocniejsze zakwasy lub wyszla na jaw jakas ukryta kontuzja. miales wczesniej jakies bole lub problemy z lewa reka? no i jeszcze jedna mozliwosc to zla technika podczas wykonywania cwiczen i moze wklej [...]

Moze tutaj przyczyna byc zla technika ale mozesz spokojnie zastapic to cwiczenie np wbierajac ktores z cwiczen z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Masz tam pokazane jak nalezy poprawnie wykonywac cwiczenie wiec problemow co jak wykonywac raczej nie powinno byc. Spojrz tez jak wyglada wykonywanie cwiczenia na [...]

Może zła technika

Przyczyny zla technika wykonywania danego cwiczenia, zle dobrane obciazenie itp. Przyczyn moze byc duzo, jak narazie to skup sie na technice i nie przesadzaj z ciezarem, jesli problem jest naprawde powazny to idz do lekarza.

Rękawiczki Może zła technika wykonywania ćwiczenia

Na 99% to zła technika.

no tak , to raczej zła technika. wyobraź sobie ze twioja reka to taki hak tylko. mało nią pracuj. w pierwszej fazie ruchu ściągnij łopatke napnij najszerszy i podnoś :)

Motyle pracują mocno jak masz za duży ciężar i ' na siłe ' starasz sięgo wycisnąc. Do tego jeszcze dochodzi zła technika ew. złe ustawienie na ławce. Wiem bo też tak miałem kieedyś. Pamiętaj, ze łopatki muszą być ściągnięte jak leżysz, a klatka wypchnięta. Staraj się też nie wypychać ciężaru rękami, tylko spinając klatke piersiową. Najlepiej [...]

[...] sciegno uda czy cos... podczas wyprostu ze sztanga na ramionach czuje bol prawdopodobnie sciegna, przy podnoszeniu 50+ kg jest dosc mocno odczuwalny przy ostatnich seriach zla technika czy poprostu zaduzy ciezar ? na sownicy bralem na ostatniej 140-160 a przy przysiadach robie 55kg ale odczuwam bol :/ sorry ze w tym topiku ale nie widze sensu [...]

Przysiady ze sztangą Martwy Ciąg Ściąganie linki wyciągu Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej co to ? Trening składający się z 3 najbardziej złożonych ćwiczeń + ściąganie linki wyciągu górnego, które w przyszłości chciałbym zastąpić podciąganiem, którego teraz nie wykonam ani jednego. Co do poręczy to też ich nie wykonam. Rozumiem , że skoro [...]

Te bóle to pewnie zła technika, ciężar przejmuje kręgosłup zamiast uda. Obejrz kilka filmików na you tube z poprawnie wykonanym przysiadem. Dopiero rozpoczynasz przygode z siłowniA?

za duży ciezar użyłeś i a przy okazji kont nachylenia ławeczki pewnie był nie taki jak trzeba, albo zła technika wykonywanego ćwicczenia, nie dopuszczaj do tego typu sytuaqcji bo staw barkowy mimowszystko jest stawem podatnym na kontuzje i jeśli coś sobie w nim uszkodzisz to potem moze sie to powtarzać często, torebka stawowa jest bardzo luźna , [...]

Powody: 1)Brak rozciągnięcia (ogólnego) 2)Zła technika 3)Biceps biceps biceps 4)Ogólnie plan do dupy 5)Ogólnie wszystko do dupy wykonane jak to się 1 raz na pałe idzie. Przechodziłem przez to samo, tylko potem na 2 tygodnie lewa ręka była wykluczona. Ułóż normalny plan (FBW najlepiej), diete, zabierz się z głową do tego, dobre rozciąganie przed i [...]

1. Odpowiednie obuwie, każdy ma swoje ulubione, np kolega ma inne do treningów a inne na zawody, tutaj trzeba dobrać. Kolega używa asics 2. Zła technika biegu, winą też moze byś pora masa ciałą i stawy nie wyrabiają Kolega biega x lat po betonie i nie narzeka

Ma racje. W tak mlodym wieku zla technika moze mocno obciazyc kregoslup i stawy lub je uszkodzic. A pamietam masz miekkie kości. Nie wal maxów bo ziomki pytaja ile wycisniesz... Lepiej powiec 2 cycki i kawalek dupy i tyle. Nie warto marnowac zdrowie a potem w wieku 20 lat byc wrakiem czlowieka z powykrecanymi kosciami i kregoslupem w wygladajacym [...]

jak się kontuzja powtarza to zła technika albo trwały uraz do lekarza

no ja mysle ze juz w 1 poscie odpowiedziales na to pytanie, jesli nadwyrezyles dawniej to uraz moze powrocic lub nie do konca sie wyleczyles kiedys tam, a co to bylo hmm wrozki tu nie znajdziesz, moze zla technika lub zle dobrany ciezar, jesli jedziesz duzymi ciezarami to starczy krotka chwila dekoncentracji i zonk

Nie możesz przy martwym ciągu odkładać obciążenia na ziemię, skup się na ruchu ekscentrycznym, w celu budowania masy mięśniowej liczy się stałe napięcie mięśnia, nie możesz odkładać sobie nigdzie ciężaru i przeprostowywywać stawów, ale to mówię profilaktycznie, Jeżeli chodzi od pociąganie, ciągnij wszystko w jednej lini, wygląda końcowa faza ruchu [...]

Zła technika, za duży ciężar. Ale uraz i stan się pogłębia. Trzeba wykonać badania obrazowe i obejrzeć co się dzieje.

np zla technika przy martwym ciagu...